�如何快速瘦腿？�
1. 冷熱水消腫法
沖涼時用熱水同冷水反復交替沖洗腿部，咁樣可以強化血管肌肉，改善腿部循環，而且消除腿部浮腫，令腿部更緊實。
2. 睡前抬腿
有時小腿粗成因係因為水腫，尤其女生大多有水腫體質。建議訓前可以做抬腿運動，上血液回流、減少腫脹，長期對腿部線條以及水腫有明顯嘅改善。一般15分鐘為最理想，視個人狀況而定有唔同。
3. 每日刮腿二十分鐘
首先將小腿塗好乳液，再用刮沙板按照穴位從上向下刮，每個穴位快速並用力刮20下，直到刮到小腿變成