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�如何快速瘦腿?�

�如何快速瘦腿?�

1. 冷熱水消腫法
沖涼時用熱水同冷水反復交替沖洗腿部,咁樣可以強化血管肌肉,改善腿部循環,而且消除腿部浮腫,令腿部更緊實。

2. 睡前抬腿
有時小腿粗成因係因為水腫,尤其女生大多有水腫體質。建議訓前可以做抬腿運動,上血液回流、減少腫脹,長期對腿部線條以及水腫有明顯嘅改善。一般15分鐘為最理想,視個人狀況而定有唔同。

3. 每日刮腿二十分鐘
首先將小腿塗好乳液,再用刮沙板按照穴位從上向下刮,每個穴位快速並用力刮20下,直到刮到小腿變成