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健康資訊

Yoga for a better sleep!

Yoga for a better sleep!

Forget counting sheep. Ease your way into dreamland with this five-move yoga routine! The moves will relax your body and mind, but the best part is that you can do them all in bed!

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Upside-Down Relaxation

Minutes: 0:00-2:00
  • Sit facing a wall (or your headboard) with your butt about 6 inches away from it.
  • Lie back and extend your legs up the wall.
  • If this is too intense a stretch for your hamstrings, slide your butt farther away from the wall.
  • If it's not enough, scoot closer.
  • Let your arms rest by your sides, palms facing up, and breathe gently, feeling the stretch in the backs of your legs.

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Winding Down Twist

Minutes: 2:00-3:00
  • Sit cross-legged on the bed and exhale as you place your right hand on your left knee and left hand on the bed behind your tailbone.
  • Gently twist your torso to the left.
  • Allow your gaze to follow, looking over your left shoulder. Breathe deeply, then return to center and repeat on opposite side.

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Nighttime Goddess Stretch

Minutes: 3:00-5:00
  • Lie on your back with knees bent.
  • Place the soles of your feet together, then let your knees fall open, forming a diamond shape with your legs.
  • Rest your arms on the bed.
  • If you feel any strain, elevate your legs by placing a pillow underneath each knee.

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Child's Pose

Minutes: 5:00-7:00
  • Sit up comfortably on your heels.
  • Roll your torso forward, bringing your forehead to rest on the bed in front of you.
  • Lower your chest as close to your knees as you comfortably can, extending your arms in front of you.
  • Hold the pose and breathe.

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Rock-a-Bye Roll

Minutes: 7:00-8:00
  • Lying on your back, hug knees in to chest.
  • Cross your ankles and wrap both arms around your shins with clasped hands.
  • Inhale and rock your body up to sit; exhale as you roll back.
  • Continue for 1 minute, then roll back, extend arms and legs, and drift off to sleep.

Source: www.fitnessmagazine.com/

Pro tips: Do sleep yoga with aromatherapy candles can boost your sleeping quality even more! 


Montage Aromatherapy Candle - Sweet Dreams 

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香薰蠟燭 - 廣藿香精油神奇功效

香薰蠟燭 - 廣藿香精油神奇功效

廣藿香的精油通過蒸汽蒸餾廣藿香植物的葉子提取,其植物學名稱[1]是Pogostemon cablin或Pogostemon廣藿香,取決於物種。廣藿香精油的基本成分是α-廣藿香,β-廣藿香,α-癒創木酚,α-佈內烯,石竹烯,norpatchoulenol,廣藿香醇,seychellene和pogostol。


功效:
緩解抑鬱症
這種石油對患有抑鬱症的人非常有效[2]。它幫助他們克服悲傷或失落的感覺,並為他們帶來新的希望。這就是為什麼廣藿香精油在芳香療法中經常使用的原因。它提升了情緒,驅走了失望,並緩解了大多數人的緊張情緒。這是由於吸入廣藿香精油對體內和體內激素和各種化學反應的影響。通過刺激快樂荷爾蒙如血清素和多巴胺的釋放,焦慮,憤怒和悲傷的感覺簡直就消失了。

消除異氣
這種精油的強烈的甜,辛辣和麝香的香氣消除或掩蓋了體味。但是,它應該以稀釋形式使用,因為廣藿香油的香味可能對某些人的嗅覺非常強烈。在許多人口統計中,它仍然是一種流行的古龍水。有些人覺得味道很好,而另一些人卻因其獨特的香氣而受到某種程度的刺激。

預防昆蟲
如前所述,廣藿香油的殺蟲特]早在古代就被人們所認識。儘管聞起來很甜,但它在遠離昆蟲方面非常有效。它經常用於噴霧劑,潤膚露,熏蒸劑,蒸發器和熏香棒。它也可以與水混合洗衣服和床單,以驅趕蚊子,螞蟻,臭蟲,蝨子,跳蚤,蒼蠅和飛蛾。只需要滴幾滴水就可以防止蟲子進入,或者也可以在室內燃燒油,並且效果持續更長時間。但是,小心燃燒裡面的油,因為它的特殊氣味會很快滲入到您的織物和家具中。

鎮靜過敏反應
它可以舒緩炎症,鎮靜驚厥,咳嗽和由於神經過敏或高反應性引起的癲癇發作。它還可以通過鎮靜身體對特定元素的超敏反應來阻止因過敏導致的突發事件。廣藿香精油具有抗抑鬱和鎮靜的特性,這對於通過促進健康和安寧的睡眠之夜來放鬆身體是有益的。減少失眠症狀並獲得充足的睡眠可以改善你的認知功能,新陳代謝率和情緒。

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10種常見的化妝品添加劑

10種常見的化妝品添加劑

根據現行法律,FDA不要求化妝品公司對其產品進行安全評估。有害成分很容易被混淆或欺騙性的標題所掩蓋,如“香味”。它們甚至可能在標籤上被列出,簡單明了,但沒有消息告知消費者它們可能有害的影響。
那麼讓我們來談談化妝品中的一些有毒化學物質以及如何通過我們的美容護理獲得健康!


1.鄰苯二甲酸鹽 (phthalates)
鄰苯二甲酸鹽是一組化學物質,可能會對內分泌系統造成乾擾,該系統負責激素的產生。這種干擾可能導致發育,生殖和神經損傷。
你會在哪裡找到鄰苯二甲酸鹽?他們習慣於塑化產品,使他們更靈活或更好地保持色彩和氣味。從除臭劑到指甲油,再到香味潤唇膏,這裡的關鍵是這些化學物質可以被歸類為“香料”,鄰苯二甲酸酯的作用可能與它們模仿人類荷爾蒙的能力有關。馬里蘭大學的一項研究報告說,接觸鄰苯二甲酸酯會導致雄性生殖異常和睾酮的生成減少,以及男性生育力下降。其他研究表明鄰苯二甲酸酯與早產和子宮內膜異位症之間存在聯繫。
最好的選擇是避免列出“香味”的產品,並選擇使用植物油和香精的產品


2.鉛 (Lead)
我們知道鉛對我們不利。我們停止將它放入油漆中,對吧?那麼為什麼它會出現在我們的基礎上,口紅甚至美白牙膏?
鉛是與流產,生育能力降低以及女性青春期開始延遲有關的已證實的神經毒素。大約七年前,安全化妝品運動在他們測試的33種口紅中超過一半的品牌中佔據領先地位。 FDA最近進行的一項研究測試了受歡迎的品牌,發現400種含鉛量高達7.19ppm。
不可避免的是,一些口紅最終會通過目標區域進入你的腹部。對於那些經常佩戴的人來說,長期來看這可能會損害你的健康。
鉛是如何製成化妝品的?它不是作為一種成分加入,而是通過污染進入。顏色添加劑是一些最常見的來源。
避免鉛的最好方法是從小批量生產產品的公司購買化妝品,並避免污染,或購買帶有水果和其他天然色素的產品。


3.季銨鹽-15和其他釋放甲醛的防腐劑 (quaternium-15 )
您可能已經知道,如刨花板等經過處理的木材可以釋放甲醛,但您是否知道要在妝容中註意它?
主要風險是通過吸入。歐盟(E.U.)規定,如果化妝品中甲醛釋放防腐劑的含量超過0.05%,則應將其標記為這樣。對於歐盟以外的國家,我們必須通過我們的成分審查來了解情況。
Quaternium-15是最常見的之一,用於睫毛膏,粉餅和眼線。除了可能導致癌症,這種成分可能會導致皮膚敏感和刺激。它屬於一類稱為季銨化合物的化合物,或“quats”。
Quats有許多用途 - 作為防腐劑,表面活性劑,殺菌劑和調理劑。選擇使用具有類似功能的天然替代品的產品,如迷迭香,蜂蜜,茶樹油,葡萄柚籽提取物和維生素E.
尋找:
•DMDM乙內酰脲
•BHUT(丁基羥基甲苯)
•溴硝丙二醇
•diazolidinyl尿素
•羥甲基甘氨酸鈉
•咪唑烷基脲
•烏洛托品
•季度-15,季銨鹽-18,季銨鹽-26


4.釘住化合物
聚乙二醇或聚乙二醇是用於增稠,軟化和膠化化妝品的石油基化合物,使其成為霜基產品中的常見成分。 PEG的主要問題是它們常常被環氧乙烷和1,4-二噁烷污染。
環氧乙烷是一種已知的人類致癌物,可能對神經系統和人類發育有害。 1,4-二氧六環是一種可能的人類致癌物質,可長時間保留在環境中而不會降解。
PEG化合物還可以增強其他成分滲透進入你的皮膚,如果這些其他成分是健康的,這很好,但如果它們有害的話,這些成分也不會太多。 PEG旁邊的數字表示它們包含多少個乙二醇單元,如PEG-4或PEG-150。數量越低,產品越容易吸收進你的皮膚。


5.丁基化合物(bht,bha)
這是另一種不健康的成分,因此我們可以將它們放在我們的貨架上更長一段時間。 BHA和BHT在幾十種產品中用作防腐劑。
•眼線,眼影
•唇膏,唇彩,
•腮紅,基礎
•香水
•保濕
•皮膚清潔劑
•尿布霜
這些化學物質是內分泌干擾物,可能誘發皮膚過敏,並與器官,發育和生殖毒性有關。
E.U.禁止使用BHA作為香料,歐盟內分泌干擾委員會將其列為第一類優先物質,因為有證據表明它會干擾荷爾蒙功能。不,謝謝!
有證據表明BHT可以模擬雌激素,這種雌激素可以在男性和女性身上消除激素功能。在某些情況下,這種添加劑可以促進腫瘤的生長。
BHT和BHA都有生物積累。鑑於它們所使用的食品和化妝品種類繁多,隨著時間的推移可能會導致嚴重的健康後果。避免使用這些成分,轉而使用天然防腐劑,如白楊樹皮提取物和維生素E.


6. parabens
他們實際上很有名。如果你聽說過一類成分,你應該避免在化妝,它是parabens。它們是化妝品中使用最廣泛的防腐劑,它們沒有穿透皮膚的麻煩。
歐盟內分泌干擾委員會列舉了對羥基苯甲酸酯作為第一類重點物質,因為它們干擾激素功能的證據。我只讓一件事與我的荷爾蒙一起玩,那就是月亮!
對羥基苯甲酸酯可以模仿雌激素,並已在人乳腺癌組織中檢測到。它們也會干擾繁殖,神經系統和免疫系統 - 我們希望保持良好的工作狀態。
由於對羥基苯甲酸酯得到瞭如此糟糕的代表,現在一些公司使用苯氧乙醇,但苯氧乙醇不是北方好女巫!它有許多相同的有害影響。日本最近禁止在化妝品中使用苯氧乙醇,美國食品和藥物管理局發布消費者警告警告稱,它可以“抑制中樞神經系統並可能導致嬰兒嘔吐和腹瀉”。在你的皮膚護理中避免使用苯甲酸酯和苯氧乙醇!
我們已經談過你的耳朵了,所以我們會保留最後一個。


7. Octinoxate:在基礎中發現,這是一種不穩定的化學物質,與內分泌干擾和甲狀腺疾病有關。


8.對苯二胺:一種煤焦油染料,有時候列為CL,後面跟著一個五位數字。這是一種呼吸系統有毒物質,可能被重金屬污染。


9.炭黑:在眼線筆中發現的一種成分,它與癌症和器官毒性有關。尋找其他名稱:黑色通道,顏料黑6,顏料黑7,乙炔黑,froflow,arogen,arotone,arovel,箭頭,大西洋和黑色珍珠。


10.矽氧烷:用於化妝品軟化,光滑和滋潤,破壞內分泌系統並對生殖系統有毒。尋找以矽氧烷或甲基矽氧烷為終端的成分,並避免使用這些產品!

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洗髮皂令人愛不釋手的5個理由!

洗髮皂令人愛不釋手的5個理由!

洗髮皂最近成為崇尚環保及天然人士的新寵,被稱為「用一次番唔到轉頭」,為什麼洗髮皂令人這樣愛不釋手呢?

  1. 含高濃度天然成分

與依賴化學起泡劑的洗髮水不同,洗髮皂用更多的天然成分製成。對比起洗髮水,傳統製皂工藝,在製作中含豐富植物甘油及植物油,精油和可生物降解的成分。很多手工皂的廠商多數使用當地原料以減少總體碳足跡,並為當地社區帶來正面效益。天然手工皂中的一些最常見的成分例如椰子油和天然精油,如山茶油和迷迭香油,都能令頭髮更豐盈,並輕柔地清潔頭皮,同時不會引起刺激。

 

  1. 更環保的包裝

洗髮水依賴大量塑料包裝,對環境造成巨大的壓力。每銷售一枝洗髮水都使用到塑料瓶,造成巨大的碳足跡。生產塑料包裝不僅需要大量的能源和資源,而且大多數瓶子都被丟棄而不是被回收,堆填時很難被生物分解。不過,洗髮皂只需要很小的包裝 – 甚至根本不需要包裝!包裝的紙多數是可再生的,並且比塑料生產更少的能量,同時仍然保持肥皂塊不受灰塵和碎屑的影響。

 

     3. 絕不傷頭髮

合成表面活性劑如Sodium lauryl sulfate(SLS)和Lauryl Polyoxyethylene Sulfate Sodium Sulfate 在洗髮水中非常常見,因為這些洗滌劑能有起泡作用(實際上,泡沫的數量並不表示有效清潔)。除了對人體有害的其他化學物質外,SLS和其他洗滌劑還會洗走頭髮的天然油脂,令頭髮越洗越乾 。當頭皮受到刺激,加上天然油份的流失,反而促使頭皮過度生產油,造成油膩感。剝去頭髮油脂也會使髮絲乾裂,脆弱和乾燥。洗髮皂使用像天然椰子油一樣的天然油。當椰子油產生豐富的氣泡時,不會脫去頭髮的天然油脂, 更會溫和地清潔,滋潤和加強頭髮。洗髮皂並非專注於泡沫的數量,而是優先考慮頭髮健康和優質成分。  

4. 具有成本效益

我們通常都會過度使用洗髮水,因為將洗髮水按出來用實在太方便 ,同時大多數人都使用比他們需要的更多洗髮水,認為需要更多泡沫及洗髮水來清潔頭髮。不過這根本不是真的,很多人都由於洗髮水過度使用而浪費大量金錢。然而洗髮皂每次只需要使用少許並能多次使用,絕對比洗髮水更化算。  

5. 容易攜帶

現在大多數國家不允許乘客將大瓶液體運送到飛機上,旅行或外出公幹時就會變得棘手。但洗髮皂則能隨身攜帶,細小一件放進旅行袋便能輕鬆旅行。航空公司對肥皂的攜帶沒有限制,所以你可以確保你有足夠的洗髮水持續整個旅程。

Shampoo Bars

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頭髮產品中的 12 種致毒成份

頭髮產品中的 12 種致毒成份

當洗髮護髮產品的時候會考慮什麼?價錢?功效?香味? NO! 當然是要首先看成份!以下12種致毒甚至致癌的成份,很多大牌子也有!馬上衝入浴室看看有沒有中招! 

Sodium Lauryl Sulfate/Sodium Laureth Sulfate(SLS)

SLS 是在許多清潔產品中發現的表面活性劑,也可用作殺蟲劑。月桂酸鈉和月桂酸銨是已知的致癌成分。也造成肝損傷,皮疹,抑鬱,腹瀉和眼睛損傷。

 

香料/ Fragrance

任何一種香料都對身體不好。它阻塞了淋巴系統並誘發重要的器官系統中毒,同時造成內分泌紊亂。

 

椰油酰胺丙基甜菜鹼/ Cocamidopropyl Betaine

這種發泡劑與皮膚和眼睛過敏以及過敏性接觸性皮炎有關。雖然認可上認為這是安全的,但許多人對此有過敏反應。

 

三氯生 / Triclosan

它可以積聚在我們的脂肪細胞中並使我們的身體處於毒性狀態。它會刺激皮膚、眼睛和肺部,並引起內分泌干擾及器官中毒。

 

聚山梨酯/Polysorbates

用於溶解香料或其他油添加劑。經常在護髮素中找到。它會在皮膚和頭皮上留下殘留物,破壞皮膚的天然pH值並破壞我們皮膚和頭皮的天然保護屏障。 Polysorbate-80是當中最差的成份。

 

聚乙二醇/ Polyethylene Glycol(PEG)

通常在調理劑中發現,PEG含有危險的二噁英水平,通常作為製造過程中乙氧基化過程的副產品而被發現。二噁英與癌症有直接聯繫,也會引起器官系統中毒。

 

山梨酸鉀/ Potassium Sorbate

頭髮護理產品中的防腐劑,導致皮膚和器官系統中毒。

 

苯氧乙醇/ Phenoxyethanol

另一種用於化妝品和護髮產品的防腐劑。引起器官系統中毒,對皮膚,眼睛和肺有刺激性。 FDA甚至警告苯氧乙醇會導致中樞神經系統關閉,嘔吐和接觸性皮炎。

 

視黃基棕櫚酸酯/ Retinyl Palmitate

可以加速皮膚腫瘤的病變,並使其成為可能的致癌物質。造成生殖毒性和器官系統毒性。

 

聚二甲基矽氧烷/ Dimethicone

聚二甲基矽氧烷是一種矽油,可以使頭皮和皮膚難以置信地干燥和刺激。它在皮膚外側形成幾乎類似塑料的屏障,並用它捕捉細菌,皮脂和雜質。它也是一種刺激性眼睛,對環境來說是不可生物降解。


Behentrimonium Chloride

是一種用作防腐劑和表面活性劑的銨鹽。它是一種有毒化合物,濃度為0.1%或更高已被證明會損傷眼睛。它刺激皮膚並引起炎症。 

 

季銨鹽-15/ Quaternium-15

用作個人護理產品中的表面活性劑和防腐劑。它起到甲醛釋放劑的作用,絕對不安全。甲醛極其致癌,應該不惜一切代價避免使用。

 

天然無害洗髮護髮

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染髮劑的七種有毒化學品

染髮劑的七種有毒化學品

根據2006年歐洲委員會公布的一份消費者報告,沒有一種染髮品牌是安全的。事實上,歐盟委員會已經禁止使用的22種成分仍然在歐洲以外的地區銷售。這是委員會在另外115種潛在有害染髮成分的過程中發現的。

歐盟禁止在染髮劑中使用的化學品會產生各種副作用,如造成嚴重過敏,皮膚、眼睛、咽喉、肺部發炎,類風濕性關節炎甚至膀胱癌等症狀不一而足。

首先要向大家介紹一些罪魁禍首的化學品:

1. PPD

PPD是對苯二胺(para-phenylenediamine)的簡稱,也是國際公認的一種致癌物。主要用於深色調的染料。它是從煤焦油、石油衍生的化學品,包括苯,萘,酚,苯胺,和其他化學物質製成。它也可以用來作為木材防腐劑,最好避免與皮膚接觸。

2. 過氧化

過氧化氫(Hydrogene Peroxide)俗稱雙氧水,又名顯色劑,添加於染髮前,把原來頭髮的髮色素破壞。這會改變頭髮的結構,使其變脆脫離原有的自然光澤。

3. 氨

氨(Ammonia)是用來打開頭髮的角質層(毛髮的外層),以使染料可以進入毛髮的內層。它可能會產生腐蝕性灼傷,也可能刺激肺部。

4. 乙內酰脲

乙內酰脲(DMDM Hydantoin)其實就是防腐劑,會緩慢釋放有毒的甲醛。它可能會導致組織發炎和影響免疫系統。乙內酰脲的防腐效果會殺死真菌、酵母和細菌。它也在除草劑、地板蠟、聚合物、彩色攝影、乳膠漆、切削油、粘合劑、複印紙和油墨中使用。

5. 對羥基苯甲酸酯

最常見的兩種對羥基苯甲酸酯(Parabens,全名是Para-hydroxybenzoic acid 或稱 4-hydroxybenzoic acid)類防腐劑是對對羥基苯甲酸酯(Methylparabens)和對羥基苯甲酸丙酯(Propylparabens)。它們被廣泛用於頭髮護理用品,並且能產生嚴重過敏和皮膚刺激。

6.醋酸鉛

醋酸鉛(Lead Acetate)被用作深色染髮劑的色彩添加劑。醋酸鉛含重金屬,用多恐造成鉛中毒、腎功能受損等。此種物質可導致貧血,或造成神經系統的問題。

7.間苯二酚

間苯二酚(Resorcinol)是一種有毒染料,會刺激頭皮,也是影響內分泌系統的過敏原。

為了避免使用有害的化學物質,最好的方法是購買使用100%純天然染髮劑品牌。但在購買時仍然需要仔細閱讀標籤,因為有些品牌可能仍然將化學防腐劑或化學染料與天然染髮劑混合,以達到更快、更持久的染髮效果。

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