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3個瑜伽姿勢助你身心排毒!!!

3個瑜伽姿勢助你身心排毒!!!


日常生活壓力、熬夜,無形中令身體積壓左好多毒素,呢d毒素大都會擠壓喺內臟之中,久久不能排出。而瑜伽係一個幫助你放鬆,調解身體機能嘅一個運動方式,有d瑜伽動作更係有助針對排出身體內藏有嘅毒素,閒時多做除左有助排毒,更可以令身體線條變得更優美!


分腿站立前屈
如果你想加強小腿訓練,深蹲側開可以兼顧四肢同埋臀部脂肪燃燒。呢種扭曲亦有助消化,你會感覺到腎臟、肝臟和脾臟產生壓力,刺激身體清除廢物。然後雙腳並排站立,屈膝,蹲下,大腿同地面平行,維持動作。
然後將右肘放喺左大腿上,右手放喺左腳旁邊地板上。最後將左臂向天花板延伸,眼神集中喺舉起嘅手掌,保持五次深呼吸然後換邊。



坐姿脊柱扭轉
扭曲的嘅姿勢除左可以幫助消化,同時刺激身體消除廢物。先喺墊子上,腿放前面。彎曲兩個膝蓋,並將左腳跟接近右臀部,將右腳交叉喺左膝上。

呢個動作可以擠壓內臟、腹部,幫助消化,同時拉伸腿筋。先吸氣,彎曲右腿膝頭,將右腳掌放至左大腿內側;呼吸,雙手放到身體前側,從髖部開始向下折疊,保持脊柱的延展,慢慢將頭靠近小腿的位置,雙手可以握住腳掌幫助上身拉伸。出體式時,吸氣抬頭,雙手落喺墊子上,呼吸,雙手慢慢向後推,令上半身直立。



兩頭起
呢個姿勢可以增強背部,同時腹部同地面嘅擠壓亦會促進消化。先將手臂兩側,手掌朝上。吸氣時,抬起腿、頭同上半身離地面。然後用雙手支撐。
呼吸時,放鬆肩膀同埋臀部肌肉,保持五次呼吸。至於腿嘅位置,雙手可以握住腳掌幫助上身拉伸。出體式時,吸氣抬頭,雙手落在墊子上,再呼吸,雙手慢慢向後推讓上半身直立。